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    • 2011.11.26 Saturday
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    不眠症の解消

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      不眠症は、３つに分類できます。

      1. 入眠困難の不眠症
      2. 中途覚醒の不眠症
      3. 早朝覚醒の不眠症 です。


      �‘�眠困難の不眠症は、なかなか眠れない、眠るまでに時間がかかる、といった症状。

      ��中途覚醒の不眠症は、眠れるが、中途半端な時間に目が覚めてしまう症状。

      �Ａ當�覚醒の不眠症は、すぐに眠れはするが、自然と朝早くに目が覚めてしまう症状。


      不眠症といっても、１つだけの方もいれば、３つ全部に当てはまる人もいます。普通に考えて、１つだけの方より３つある方のほうが不眠症は重いと思われます。上記の分類の１つでも当てはまる人は、基本的には自律神経のバランスが狂い、交感神経の緊張が異常に興奮しているために不眠症になっていると思われます。

      ごくまれにですが、脳に障害があるときにでも不眠症になります。

      「不眠症解消の１番は、交感神経の興奮を抑えることです。」と、雑誌等にはよく書かれていますが、どうやったらいいか普通の人にはわかりませんよね？

      交感神経の興奮を抑えることを考えると、あなたの一日の行動を見直さないといけません。なぜかというと、昼間の行動が夜に影響をしていますし、心と体も密接に関係していますので、これらを考えながら、交感神経の興奮を抑えなければいけないんです。

      不眠症の解消は、

           1.日中に興奮しすぎない
           2.カフェインを取らない
           3.寝る準備を意識的にする


      この３つが不眠症解消の重要事項です。


      1.不眠症と不眠症の解消
      2.不眠症解消と睡眠薬
      3.不眠症を解消して理想の安眠・快眠を


      睡眠薬の服用は一時的な回避にしかなりません。



      不眠症は、睡眠薬なしで解消できます！薬に頼らずまずはこちらを試してみてください。



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      不眠症で健康を害していませんか？

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        人は朝起きて夜眠るもの。


        眠るということはとても大切なことです。


        その大切な眠りに障害のある不眠症は、本人の苦しみがとても大きいことと思います。



        ですが、不眠症は、睡眠薬なしで解消できます！薬に頼らずまずはこちらを試してみてください。



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